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蔡康永的情商课:为你自己活一次 PDF版

软件简介

内容简介

情商是什么?

在蔡康永看来,情商,是人应对一切关系的能力总和,而情商真正的意义,在于愉快地做自己。我们训练情商,不是为了扭曲自己去讨人喜欢,而是为了做情绪的主人。康永哥的高情商,对外表现为世事洞明、人情练达,对内则表现为平静愉悦,内心自洽。让自己开心的同时,也让世界开心。只有想得通透,才能活得痛快。拥有高情商的人,可以让自我活得更加舒适,不会陷入负面情绪中无法自拔,进而在爱情、亲情、友情中,都能更好地经营一段舒服的关系。



那么,情商应该怎么学?

康永哥的每一堂课程,都有认知心理学方面的学术观点作理论根基,但关键的是,他回应的都是真实而具体的生活场景。康永哥化繁为简,在课程中提炼出了5种核心能力,包括:情绪管理力、个性塑造、态度养成、领导力,以及个人魅力。你在社交、家庭、爱情和职场等所有场合,能遇到的所有你认为与情商相关的困惑,都可以通过这5种能力得到化解。康永哥的情商课,教你的绝对不是屠龙之技、更不是课堂上背教科书,而是每一课都有一个看得到的小收获,是你能马上拿来能用的小技巧。



如果你不愿被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制,

如果你希望在彰显自己时不冒犯别人,照顾他人时不委屈自己,

如果你想在职场和情场都如鱼得水,

如果你希望摆脱小透明、边缘人的标签,

《蔡康永的情商课》就是适合你的选择。

作者简介

蔡康永

从上个世纪的尾巴,开始参加公共活动,比方说,主持一些节目,写一些东西,讲些话,安慰或者伤害一些别人。

生产地是台北,血统有时被认为是上海。

在加州大学洛杉矶分校UCLA念完影视制作的研究所。广为人知的节目,是主持《康熙来了》及参与《奇葩说》,广为人知的书是《说话之道》,导过一部电影《吃吃的爱》,也曾经和艺术家蔡国强及五月天的主唱阿信,分别一起做过行为艺术及装置艺术。另外,开了《情商课》的语音课程,在喜马拉雅FM播放。

觉得活着确实有活着的乐趣,但“意义”“快乐”“爱情”都被高估了,可以更放松、更恰当地看待这些事。

觉得写书是“探测自己”的过程。如果写出来的书,刚好也能够令看到的人,拿去各自探测自己,这书就写得值得。

活着的根本乐趣之一,就是不确定,就是勘察与测量自己的内心。王国维说“千门万户是耶非……唯有兹疑不可疑。”

只有疑过之后的明白,才是可以依靠的明白。

只有明白之后,自己才会出现。

精彩书评

“情商难学,只有康永哥能教。康永哥绝对是我认识的人中,有能力和讲情商课的人。”——马东

“我觉得康永哥这个情商课是得上啊,要买要买。”——李诞

目录

PART1

1. 你全身都贴满了“应该”的标签吗?/ 002

2. 面对自己的“感觉”,好像很害羞又很没面子?/ 012

3. 独处,一点都不孤单,还很有趣/ 019

4. 当局者迷时,要祭出分身大法/ 028

5. 让分身问你“为什么”,事情会变得不一样/ 037

6. 称职的分身,不会让你相抱取暖/ 044



PART2

7. 对自己诚实,不然就等别人来唬你/ 050

8. 你是河,情绪是分秒流经你的水滴/ 058

9. 学校没教的入门知识,我们来自修/ 066

10. 表达情绪不是在展示权力/ 072

11. 快要失控前,拖时间冷却一下/ 080



PART3

12.“负面”情绪,就像戏里的反派角色/ 088

13. 拒绝所有负面情绪的人,

  连吃火锅都只能吃到甜味/ 093

14.“负面”,你可以不理会它,

  它可不会不理你!/ 101

15. 与对错无关,与对你有什么意义很有关/ 108

16. 放下评断,领受人生这个礼物吧/ 114

17. 悲伤会强迫成长,失去会带来启发/ 119

18. 少问“为什么”,多问“怎么办”/ 127

19. 处理伤心事,要向战争片或动作片学习/138



PART4

20. 别给情绪乱贴红黑标签/ 144

21. 用冰冻力,冻结熊熊怒火/ 149

22. 自卑,是来自脑中“理想的我”/ 160

23. 有助于“享受生命”的情绪,都很珍贵/ 170

24. 你有很多个面相,保证你自己也不知道/ 176

25. 后悔,驱使你活出更好的人生/ 183

26. 召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语/ 190

27. 离开同温层,多交专门唱反调的朋友/ 205



PART5

28. 没有“完美的幸福”,只有“我的幸福”/ 212

29. 生命,要用在自己真正在乎的事上/ 218

30. 醒醒吧,别再用阿Q 精神胜利法逃避现实/ 227

31. 尽了人事之后,才听天命/ 235

32. 把他人的否定切成小块,不要全盘接受/ 242

33. 获得幸福的机会,人人平等/ 247

34. 追剧,竟然可以同时训练情商/ 254

35.“你变了”?恭喜恭喜!/ 259

36. 别学愚公移山,只要移动念头即可/ 265

康永的致谢/ 272

精彩书摘

想象你现在穿得好看,风和日丽,你走在干净开阔的路上,感觉着

和煦的天光与微风,你喜欢这个天气、这条道路,你喜欢此时的自己。

路边有本来表情呆滞的人,看了你自在的样子,他们也稍微有了

一丝微笑。

没有人会否认,这是幸福,是众多幸福之中,很棒也很容易得到

的一种。

这种幸福里面,有别人,也有自己。

看到你走过的人,如果再看仔细一点,会看到你浑身上下,有不

少小标签、小贴纸,随着微风摆动着。

有的小标签,是用很随便的字迹写的,也很随便地用根丝线拴在

你的衣摆上,一扯就会掉落;也有的小标签很隆重,是黄金打造的小

牌子,上面的字是用刻的,这样的小金牌用金链子挂在你的手腕或颈

子上;其他各式各样的小布条、小字条,上面也都有各种字样,有的

用粗绳绑在你的脚踝,有的只靠纸头本身的黏胶,勉强贴在你背上,

随时会被风吹跑。

这些小标签、小牌子上面,写的是什么?

字迹潦草的字条上面,写的大概是你随便应付着做过的某个临时

工作;至于小金牌上刻的,可能是你非常珍视的某个身份:“某某名

校的榜首”或是“某某旺族的后裔”。另外那些小布条、小卡片上,

则写着你的各种信仰、各种价值观,有些可能是随便听来的,比如

“永远不再跟双鱼座交往”;有些是认真想要相信的,比如“钱就是一

切”或“要么就瘦,要么就死”。还有些内容极琐碎,就算被风吹掉,

你也不会在乎的,像“咸粽子才是粽子,甜粽子算什么粽子”或“修

照片要把脸修小没关系,但好歹别把背后的柱子都修歪了”之类你勉

强算是有点意见但并不真在意的小原则。

这些小标签、小字条在微风中微微飘动着,有些令你身姿更优

雅,有些显得你华丽或霸气,有些搞得你凌乱,有些很累赘,有些跟

你整个人一点都不搭,有些在你身后留下一地纸屑垃圾。

但不管怎么样,这些小标签、小字条,没有妨碍你的行动,没有

遮挡你的五官,也没有阻止你感受风景与天气。

也就是说,你还算是自由的。

什么时候,我们会变得不再自由呢?

当这些小标签、小字条,变得跟杂志一样大,跟盾牌一样大,甚

至跟商店招牌一样大,那我们就不自由了。

我们会行动受限、视野受限、感受不到风景与天气,整个人被这

些标签与字条给困住。

你一定觉得我太夸张了。谁身上没有那么几十个或几百个标签、

字条跟着呢?哪会严重到令我们不自由?

嗯,即使是最琐碎的字条,只要粘在你身上,不必变太大,只

要变成扑克牌那么大,就会妨碍你了。字条卡片上那些大大小小我

们觉得“理当如此”的事……“粽子理当是咸的。”“修照片理当知

所节制,别把背后柱子也修歪了。”“我家孩子既然是我生的,考试

必须前十名。”“要娶我家女儿,聘金起码超过一百万。”“我这篇文

字起码该得到两百个赞。”“今天我赶时间,交通应该要顺畅,如果

塞车,就是有人跟我作对。”“我既然买了这三只股票,这三只股票

就该连涨一周。”……

如果照我这样列下去,我们每个人身上绝对不止几百个小标签,这些“理当如此”,每秒都会生出新的小字条、小标签,附着上我们

的身子。这秒有几张脱落了,下一秒又会有更多补上。

它们会像鳞片,覆盖我们全身乃至眼耳。我们可以仗着这一身鳞

甲,到处去指手画脚,“这个不对”“那个太差”,做出各种评价、各

种判断,但没有察觉我们已经渐渐把世界、风景、天气、别人,都隔

绝在外。

而别人也看不到我们的面貌,别人看到的是密密麻麻的标签、字

条所形成的一副密不透风的鳞甲。

前言/序言

每个人都是为自己活的。

只是有的人做到了,有的人没做到。

没做到的人,当然不是不想做到,而是因为老被别人误导,结果

就很可惜,一直没有真心地对自己。

既没有真心地认识自己,也没有真心地爱护自己。

就像每个人都想吃到真的黑松露,但如果随便地听信人言,应该就

会不断吃到似乎是又似乎不是黑松露的东西,然后对黑松露感到失望。

对人生失望以后,本来想就这么混下去吧。但这样混下去会越混

越不知道自己是谁,也弄不清自己想要过什么样的生活,接下来的人

生,也就根本谈不上自由自在地做自己了。

觉得这样很可惜的话,就对自己好一点,真心地对待自己一次吧。别人不会故意误导我们,别人没那么闲。

别人只是把他们也相信的事,不断地告诉我们,我们听从了,很

少鼓起勇气面对:那真的是我们想要的生活吗?

红灯停止绿灯走,这是我们都要听从的,因为只有这样,我们才

能安全顺利地在马路上通行。

但我们的内心不是马路,在我们内心通行的,只有我们自己。我

们该为自己建立内心的交通规则,我们要认得出我们的红灯与绿灯。

哪些是别人很相信、很认真地告诉我们,却误导了我们的事?

举一些例子:

“祝你天天快乐。”这等于抓了一把糖果塞满你的嘴,祝你每天就

吃这个,说这就是天下最美味的食物。

“别老是讲死呀死的,干吗这么悲观!”难道有任何活过的东西

是不死的吗?难道不讲死就不会死吗?死亡这么重要又一定会遇到的

事,不认真地放在贴身的口袋,反而塞进一个叫作“悲观”的抽屉,

假装没有这个东西?

“又考第一名,真乖!”很常听到,可惜也很混淆人心。一个班那

么多人,只有一个第一名,那第二名到最后一名好歹也该各搭配一句

称赞的话吧?而且,用“乖”做标准,来称赞小孩,难免会让小孩以为“听话”是一项重要的成就吧?

有人大概觉得我是故意在抬杠。

我是在抬杠。我们都应该练习这样抬杠~ 把莫名其妙就压在我们

身上的各种杠,抬起来移走。

我希望你常常跟自己抬杠,常常跟世界抬杠。死命抬杠之后的明

白,才是真的明白。

糊涂不值得追求,豁达才值得追求,而豁达可不等于糊涂。心里

糊涂的人,不明白,豁达不了,内心也不会强大。

别人为什么会跟我们抬杠?因为对方觉得我们糊涂,想唤醒我们,

才跟我们抬杠。(当然,也有人就是为了抬杠而抬杠的,那些是不在意

自己目标、随便挥霍心力的人,等他们明白了,就不会这样了。)

让自己尽可能变成一个明白的人,是非常过瘾,也非常值得的

事。不管是透过抬杠、透过看书(看书常常就是邀请作者跟自己抬

杠)、透过闭关思考、透过生活的小打小闹或大起大落都可以,只要

能够变得明白,只要能够这一秒比上一秒明白、今天比昨天明白,就

都是过瘾又值得的事。有些人以为“讨人喜欢”是情商很高的境界。

很遗憾,如果讨人喜欢,却失去自己,那是情商最糟的状况。

失去自己,不管情不情商,就是最糟的状况。

情商的出发与归宿,都必须是自己,不然情商就没有意义。

舒服地做自己,是追求情商的最重要原因。

就算是打定了主意,要用尽一生去服务别人的圣人们,他们能够

这么笃定地如此度过一生,也正是因为他们找到了自己要的生活,他

们平心静气——而不是觉得全世界都欠他们的——舒服地做自己。

我相信的情商,很朴素,也很实际。

我幸运地得到认知心理学的一些著作启发,让我有机会想出舒服

做自己、舒缓建立情商的三个原则。这些想法给了我很多力量,我希

望也能给你力量。

第一个原则,就是“明白”,不再人云亦云,不再让自己的心屈

服地被捏在别人手中的那种“明白”。

这本书想讲的,就是这个很珍贵的“明白”。如果有机会再写下

去,我会努力讲好另外两个原则:“刚刚好”与“慢慢来”。

这不是一本教我们快乐的书。在我向往的生活里,快乐没那么重要,快乐很讨喜,但快乐不及平静重要。

我对快乐,当然喜欢,但我希望是“明白且恰当”的喜欢。我对

悲伤,当然不喜欢,但我也希望是“明白且恰当”的不喜欢。

前面一开始抬杠时所讲的那些“讲死”“考第一名”,我都希望我

能“明白且恰当”地看待,不要抹黑,也不要抹白。

我自己还在练习,差得还远,但这就是一部分令我有兴趣活下去

的动力,不是缺憾。我乐于逐渐地、一步一步地“慢慢来”。

写这样一本书,就是我“一步一步、慢慢来”其中的一步。

你也会迈出你的第一步,乃至更多步。你大有可能比我先抵达。

我在这方面根本不是什么有慧根的人,每一步都费劲。

费劲,可是值得。

一步一步地慢慢来,有一天就能做到“刚刚好”。

而这些,都必须从“明白”开始。

明白自己,一步一步慢慢来地做自己,为我们自己活一次。

因为我不确定我们到底可以活几次,很有可能就这么一次,所谓

二鸟在林,不如一鸟在手。在林子里的鸟再多,也比不上已经抓在我

们手里的这只鸟。黑鸟也好,白鸟也好,胖鸟也好,瘦鸟也好,让我

们为自己尽情自在地活一次吧。

【关键词】 励志与成功   情商管理   为你   情商  

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